Как убрать большую пузяку? Последнее, что надо делать — качать пресс.

Обращаюсь к тебе, дорогой читатель! Если тебя заинтересовал заголовок, то я смело могу констатировать одно из двух:
Или ты любишь узнавать что-то новое, стремишься заполнить бесконечные гигабайты в своей черепной коробке;
Или ты уже успел обзавестись большим или не очень пузом, и это тебя раздражает настолько, что ты готов попрощаться с ней.
Что бы не толкало тебя на составление букв в слова, а те в фразы в этом тексте, придется на всю мощность включить серое вещество, ведь я не собираюсь давать тебе простой ответ вроде: “Качать пресс надо так…”. Здесь мы с тобой, дружище, основательно разберемся во всем, что имеет отношение к большой или не очень пузяки.

Что тебя ждет в конце статьи?
Поставив свой смартфон в режим беззвучності, не отвлекаясь на будничные дела, с головой окунувшись в эту статью, на финише ты получишь знания — оружие для борьбы с большим пузом. А если тебя это не беспокоит, то в кругу друзей ты сможешь ткнуть пальцем в живот тому из них, у кого он больше растягивает футболку со словами: “Я знаю, как это забрать”.

Почему мужчин беспокоит выпирающий, округленный живот?

Причина 1. Это не красиво. Да, знаю, банально и примитивно, но мы, люди, стремимся к эстетике; мы же социальные существа, должны нравиться другим, чтобы удачно коммуницировать и добиваться успеха в бизнесе или в отношениях. Хотя… По правде говоря, статус, интеллект, материальные возможности мужчины в отношениях с женщинами имеют куда больше значения, чем кубики пресса на животе. Но посмотрите на скульптуры Микеланджело, в нем повсюду плоские животы, ни одного пузяки. И в наше время кубики пресса — это здоровье, сила, красота, а пузяка сейчас не модная.

jofullsizeziae - Как убрать большую пузяку? Последнее, что надо делать — качать пресс.

Причина 2. Это не удобно. Пузяка усложняет процесс завязывания шнурков, занятия сексом, передвижение в пространстве (это вес, который надо с собой носить всегда и везде), подбор гардероба. Одним словом, минусов полно, а плюса ни одного. Да нет, один есть. Ранее, во время недостатка провианта женщины определяли статус мужчины по размеру пузяки: смог наесть пузо, следовательно имеет много пищи. Возможно, я кого-то удивлю, но женщины с подобным стереотипным мышлением встречаются и в наше время, время, когда наесть пузо может безработный.

Причина 3. Это не здорово. Пузяка тесно связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а ССС — основная причина смертности у мужчин.

Что такое пузяка?
Мужское округлый и выпуклый пузо образованное жиром. Дело в том, что отложения жира в тех или иных зонах тела детерминировано генетикой и статью. У женщин жир любит отлагательств на бедрах и ягодицах. И это матушка Природа так решила, заботясь о детородную функцию женщины (жир сохраняет тепло, защищает от механических повреждений). Отложение жира в животе — истинно андрогенная (мужская) особенность. И здесь природа все продумала: мужчина должен иметь не обремененные ничем лишним конечности, для того чтобы поохотиться и защитить семью от врагов и диких зверей.

Внимательный читатель заметил, что я написал: “…отложение жира В ЖИВОТЕ…”. Именно так, и это не ошибка, мужские пузяки образованы внутренним висцеральным жиром, который откладывается в животе под мышцами вместе с внутренними органами. Именно поэтому такой живот твердый на ощупь.

Как образуется большая пузяка?
Согласно первому закону термодинамики, энергия не берется ни откуда и не девается в никуда.

fat belly - Как убрать большую пузяку? Последнее, что надо делать — качать пресс.

Человеческий организм для того, чтобы функционировать использует энергией. В нутрициологии единицей энергии является джоуль не а калория (ну так уж повелось). Белки, жиры и углеводы — вещества, которые содержатся в пище несут с собой в организм эти калории.
А теперь представим, что мы в сказочном мире, и организм умеет говорить.
Муж утром просыпается и спрашивает свой Организм: “Дорогое мое тело, сколько калорий с пищей тебе подать через рот сегодня?”
А организм говорит: “Ну, знаешь, господин, я вижу, ты сегодня не будешь очень активный физически, весь день на работе за столом сидеть, подай мне через рот 2500 килокалорий, мне как раз хватит на работу мозга, сердца, печени, других огрганів, и еще немного твои бездеятельные мускулы підгодую”.
Прошел день, наш представитель сильных на планете старательно выполнял утренние инструкции, и к вечеру наив ровно 2499 килокалорий. План выполнен! Но его набрали товарищи, вы потянули на пиво с пиццей, где он наел и напив еще 800ккал.
Получается 799 килокалорий, которые не нужны организму. К сожалению, согласно первого закона термоденаміки этих 799ккал не могут раствориться в организме, они должны быть использованы.
А теперь внимание: если организм не может использовать калории сразу, он их сохраняет на потом, и у мужчин местом сохранения энергии часто выступает именно висцеральная жировая клетчатка, то есть лишние калории откладываются в виде жира в животе. Беда в том, что это “потом” так и не наступает, приходит новый день, которые приносят новые лишние запасы жира. Так и растет большая пузяка.

Что делает мужчина, чтобы забрать пузяку?
В первую очередь, покупает абонемент в тренажерный зал, где нещадно качает пресс. А толку с той затеи нет, потому что жир в животе, а мышцы сверху, и они между собой никак функционально не связаны. Качай, хоть тресни, живот не уменьшится. Так, на качание пресса и другие упражнения организм потратит калории, но и здесь промах. Мудрое тело любит гомеостаз (равновесие), и оно совсем не любит какие-то изменения. Если на физическую активность потратили 300 килокалорий, то организм повышает аппетит для того чтобы горе-фітнесист наив тех 300 килокалорий назад.

GettyImages 547566665 58aba67c3df78c345b67f72f 683x1024 - Как убрать большую пузяку? Последнее, что надо делать — качать пресс.

То как убрать пузяку, неужели нет выхода?
Нет, почему же, выход есть. Вернемся к нашей сказки, в которой мужчина наращивал пузяку систематическим перееданием.
Давайте мыслить логически: если пузяка увеличивается исключительно благодаря перееданию, то уменьшить ее можно исключительно недоеданием. То есть, когда организм просит 2500 килокалорий, давать ему например 2000. Недостаток в 500 килокалорий он будет погашать за счет пузяки.

В теории все просто, но мы не в сказке, с организмом не общаемся. Как узнать, сколько калорий нуждается организм.
Есть два варианта, оба не идеальны.
Метод проб и ошибок. Когда употребляется меньше пищи чем обычно, наблюдая за тем, уменьшается пузяка.
Формула. Например, формула Хариса-Бенедикта, которая считает, сколько калорий нуждается организм каждого, хоть считает не идеально. Начислив себе нужную калорийность, нужно еще узнать, сколько калорий содержится в каждом продукте. А в этом плане продукты существенно различаются между собой: яблоко — 50ккал; масло — почти 900ккал. Поэтому придется считать и еще раз считать каждый потребленный кусок хлеба.

Lose Belly Fat for Men Step 12 1024x768 - Как убрать большую пузяку? Последнее, что надо делать — качать пресс.

Ну и хочу дать тебе определенные рекомендации в планировании пузякозменшуючого рациона.
Употребляй много овощей и фруктов. Овощи и большинство фруктов – низкокалорийные продукты, содержащие в себе клетчатку. Они хорошо насыщают, давая мало энергии, это именно то, что тебе нужно.
Ешь много белковой пищи (мясо, рыба, яйца и молочка нежирная). Белок на свое усвоение тратит много калорий, строит мышцы, и хорошо стимулирует сытость.
Сократи в рационе сладкое, мучное, жареное и жирное, ведь это все еда с высокой плотностью энергии.

А тренироваться вообще не надо?
Физические упражнения — вспомогательное средство уменьшения пузяки, ведь позволяют худеть употребляя большее количество пищи: на упражнения тратится энергия организма, которую потом можно восстановить дополнительной порцией стейка. Ну и если твоим тренировкам станут силовые упражнения, то на фоне широких плеч и мускулистых рук, пузяка уже не так противно выглядеть.

%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80 %D0%B0%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80 2 678x1024 - Как убрать большую пузяку? Последнее, что надо делать — качать пресс.

Так, дружище, знаю, сложно. Считать продукты, ограничивать себя в еде и еще выполнять упражнения — не очень приятные занятия (кроме последнего), поэтому если у тебя еще нет пузяки, хорошо задумайся над тем, что кушать надо, чтобы жить, а не неавпаки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *